Prečo železo?
Predchádzajte nedostatku železa
Čo je nedostatok železa?
Železo je základným minerálom, ktorý sa nachádza v každej bunke ľudského tela. Je nevyhnutné na udržanie okysličenia, hladiny energie a účinného nervového systému.
Keďže vaše telo si nedokáže železo vyprodukovať a je ťažké vstrebať jeho dostatočné množstvo len prostredníctvom potravy, nedostatok železa je veľkým komplexným problémom. Ide o najčastejšie chýbajúci prvok spomedzi všetkých vitamínov alebo minerálov ako takých, ktorý spôsobuje extrémnu únavu, letargiu a v prípade, že sa nerieši, anémiu v dôsledku nedostatku železa.
Aké sú varovné signály?
- Pravidelná únava
- Slabosť
- Bolesti hlavy
- Lámavé nechty
- Závraty
- Dýchavičnosť
- Opakujúce sa prechladnutia
- Neschopnosť koncentrovať sa
- Studené ruky a chodidlá
Čo robí železo v mojom tele?
Prečo potrebujete viac železa?
V mnohých fázach života sa potreba železa zvyšuje. Príjem železa v potrave je však zvyčajne konštantný, pokiaľ nedôjde k zmenám v stravovaní. Vstrebávanie bazálneho železa je nízke aj pri niektorých živinách a liekoch. Preto je dôležité testovať hodnoty železa a v prípade potreby pridať železo III. typu, ktoré neinteraguje s inými látkami.
Únava a vyčerpanie
Budíte sa s pocitom únavy? Strácate elán? Možno to nie je vaším hektickým rozvrhom. Podľa NHS je jednou z bežných príčin pocitu vyčerpanosti nedostatok železa. Železo je kľúčovým zdrojom energie nášho tela a mysle, ale je zložité ho vstrebať z potravy. Až 27 % žien ho neprijíma v dostatočnom množstve!
Tehotenstvo a dojčenie
Železo zohráva dôležitú úlohu pri vzniku nového človiečika. Vaše telo potrebuje extra železo na tvorbu nových orgánov, podporu placenty a prípravu na pôrod a dojčenie. Vzhľadom na obrovské nároky na hladinu železa sa u 1 zo 7 žien počas tehotenstva objaví anémia z nedostatku železa.
Vegáni a vegetariáni
Milujeme rastlinnú stravu! Ale aj napriek tomu, že zelenina môže byť plná zdravého železa, je oveľa pravdepodobnejšie, že ak nejete mäso, tento dôležitý minerál vám bude chýbať. Je to preto, že rastliny, zelenina a celozrnné výrobky obsahujú nehémové železo, ktoré sa v tele ťažšie metabolizuje.
Deti a tínedžeri
Vedeli ste, že takmer POLOVICA britských tínedžeriek má nedostatok železa? Puberta, menštruácia, rastové špurty a šport si vyžadujú množstvo železa. Ak sa k tomu pridajú nezdravé jedlá a nepravidelné stravovanie, hladina železa môže prudko klesnúť, čo vedie k únave, problémom s učením a náladovosti.
Fitness fans
Či už sa športu venujete na vrcholovej úrovni alebo s cvičením len začínate, pravidelné tréningy znamenajú nielen to, že potrebujete viac železa, ale aj to, že ho viac strácate – najmä prostredníctvom potu. Doplnením železa môžete zvýšiť energiu, výkon a zlepšiť regeneráciu svalov. Múdra taktika.
Silná menštruácia
Pri silnej menštruácii môže ísť o viac než len o bolesť. Všetka krv obsahuje železo, preto dlhá a silná menštruácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo u žien rýchlo dochádza k poklesu hladiny železa. Vyčerpanosť, zmätenosť a zmeny nálad sú príznaky nedostatku železa – príznaky, ktoré sa dajú liečiť.
Vyšší vek
Vstrebávanie životne dôležitých živín sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje. Platí to aj pre železo. Vaše črevo už nefunguje tak dobre ako predtým a môžete tiež strácať chuť do jedla. Vstrebávanie produktov obsahujúcich základné železo navyše zhoršuje aj užívanie liekov – to však nie je prípad nášho železa III. typu!
Krása
Nedostatok železa môže spôsobovať rôzne príznaky vrátane vypadávania vlasov, lámavých nechtov a bledej pokožky. Je to spôsobené tým, že primárnou úlohou železa je tvorba červených krviniek, pričom ostatné bunky môžu trpieť jeho nedostatkom. Súčasťou vašej stravy preto musí byť aj kolagén a železo. Krása zvnútra!
Nezabúdajte na železo
BlueIron je tu, aby vám pomohol zvýšiť hladinu železa.